こころの健康を保つために

こころの健康を保つために

　新型コロナウイルス感染症の出現により、様々な活動の自粛を余儀なくされています。

　このような中、日常生活に不安やストレスを抱えている方も多いと思います。

　不安やストレスを抱えないようにするために、気を付けたいことをご紹介します。

こころの健康を保つために気を付けたいこと

・規則正しい生活を保ちましょう。

　　いつも習慣にしているような軽い運動などは継続し、自分らしい生活を心がけましょう。

・睡眠時間を十分とりましょう。

　　できるだけ、1日6～7時間の睡眠をとるように心がけましょう。

・「バランスの良い」食生活が大事。

　　食べることは、生きるための基本です。バランスの良い食事をとるように心がけましょう。

・休養をとるように心がけましょう。

・信頼できる相談相手をもちましょう。

　　電話やメール、SNSなどで、家族や友人などと連絡をとるなどして、直接会わなくてもできるだけ、人とつながっていることが大切です。

・情報に惑わされないことが大切です。

　　正しい情報を見極めるようにしましょう。多くの番組を見たり、聞いたりするより、決まった番組だけの情報にしぼって見ることもひとつの方法です。

新型コロナウイルス感染症関連こころの相談先

• 新型コロナウイルス感染症SNS心の相談（厚生労働省）（外部リンク）
• よりそいホットライン（24時間対応、通話無料）（外部リンク）
• こころの健康、悩みなどの相談窓口（千葉県）（外部リンク）

市では、こころの健康を保つために以下のような事業を実施しています。

・心の相談（障害者支援課）

　医療機関等の専門機関に行くことができず、一人で悩んだりしていませんか。そんな時、「心の相談」を利用してみてはどうでしょうか。

• 心の相談
• こころの体温計（障害者支援課）

・健康相談（健康増進課）

　電話や面談、訪問などで相談に応じています。（平日　8時30分から17時15分）

　電話番号　04‐7154‐0331

　ファクス　04‐7155‐5949