こころの健康を保つために

こころの健康を保つために

様々な悩みや問題を抱えていたり、日常生活に不安を抱えているなど、過度のストレスが長く続く状態は、心身に様々なよくない影響を与えます。

自分でも気づかないうちにうつ状態やアルコール依存症などを引き起こし、中には自殺にまで追い込まれる場合もあります。

もしあなたが今、悩みを抱えていたら、一人で抱えこまずにあなたの気持ちを話してみませんか。LINEなどのSNSやチャットでも悩みの相談ができます。

• こころの健康、悩みなどの相談窓口（千葉県）（外部リンク）
• よりそいホットライン（24時間対応、通話無料）（外部リンク）
• SNS相談（外部リンク）

学校に通うお子さんのいるご家族へ

体調不良や学校に行けなくなるといった異変が子どもに起きたとき、親はどのようにしたらよいでしょうか。

カブの親子の物語を通じて、親の目線で子どもへの寄り添いや自分自身のケアの大切さを考える動画が柏市から公開されています。

• こどもの自殺を防ぐ取組「カブ家族」（外部リンク）

市では、こころの健康を保つために以下のような事業を実施しています。

・心の相談（障害者支援課）

　医療機関等の専門機関に行くことができず、一人で悩んだりしていませんか。そんな時、「心の相談」を利用してみてはどうでしょうか。

　電話番号　04-7150-6081　ファクス　04-7158-2727

・こころの体温計（障害者支援課）

　健康状態や最近の日常生活などを入力すると、猫や水槽で泳ぐ金魚などのキャラクターがストレス度を表示します。

・健康相談（健康増進課）

　電話や面談、訪問などで相談に応じています。（平日8時30分から17時15分）

　電話番号　04-7154-0331　ファクス　04-7155-5949

• 心の相談（障害者支援課）
• こころの体温計（障害者支援課）

東葛・日曜無料カウンセリング

産業カウンセラーが柏相談室でお話をうかがいます。お気軽にご相談ください。（電話予約制）

カウンセリング日時（以下の日曜日10時から17時）

令和6年7月14日　令和6年8月11日　令和6年9月8日　令和6年10月13日　令和6年11月24日　令和6年12月8日　

令和7年1月5日　令和7年2月16日　令和7年3月16日

場所　　　：　日本産業カウンセラー協会　東関東支部　柏相談室　

電話番号　：　04-7168-7163

受付時間　：　平日10時から17時

• 東葛・日曜無料カウンセリングチラシ　表面 （Jpeg 432.4KB）
• 東葛・日曜無料カウンセリングチラシ　裏面　 （Jpeg 232.5KB）
• こころの相談室～産業カウンセラーによる無料カウンセリング～（外部リンク）

こころの健康を保つために気を付けたいこと

・規則正しい生活を保ちましょう。

　　いつも習慣にしているような軽い運動などは継続し、自分らしい生活を心がけましょう。

・睡眠時間を十分とりましょう。

　　できるだけ、1日6～7時間の睡眠をとるように心がけましょう。

・「バランスの良い」食生活が大事。

　　食べることは、生きるための基本です。バランスの良い食事をとるように心がけましょう。

・休養をとるように心がけましょう。

・信頼できる相談相手をもちましょう。

　　電話やメール、SNSなどで、家族や友人などと連絡をとるなどして、直接会わなくてもできるだけ、人とつながっていることが大切です。

・情報に惑わされないことが大切です。

　　正しい情報を見極めるようにしましょう。多くの番組を見たり、聞いたりするより、決まった番組だけの情報にしぼって見ることもひとつの方法です。

令和6年度　流山市こころの健康講座　※詳細が決まりましたら、掲載します