こころの健康を保つために

こころの健康を保つために

様々な悩みや問題を抱えていたり、日常生活に不安を抱えているなど、過度のストレスが長く続く状態は、心身に様々なよくない影響を与えます。

自分でも気づかないうちにうつ状態やアルコール依存症などを引き起こし、中には自殺にまで追い込まれる場合もあります。

もしあなたが今、悩みを抱えていたら、一人で抱えこまずにあなたの気持ちを話してみませんか。LINEなどのSNSやチャットでも悩みの相談ができます。

• こころの健康、悩みなどの相談窓口（千葉県）（外部リンク）
• よりそいホットライン（24時間対応、通話無料）（外部リンク）
• SNS相談（外部リンク）

市では、こころの健康を保つために以下のような事業を実施しています。

・心の相談（障害者支援課）

　医療機関等の専門機関に行くことができず、一人で悩んだりしていませんか。そんな時、「心の相談」を利用してみてはどうでしょうか。

・健康相談（健康増進課）

　電話や面談、訪問などで相談に応じています。（平日8時30分から17時15分）

　電話番号　04-7154-0331　ファクス　04-7155-5949

• 心の相談
• こころの体温計（障害者支援課）

こころの健康を保つために気を付けたいこと

・規則正しい生活を保ちましょう。

　　いつも習慣にしているような軽い運動などは継続し、自分らしい生活を心がけましょう。

・睡眠時間を十分とりましょう。

　　できるだけ、1日6～7時間の睡眠をとるように心がけましょう。

・「バランスの良い」食生活が大事。

　　食べることは、生きるための基本です。バランスの良い食事をとるように心がけましょう。

・休養をとるように心がけましょう。

・信頼できる相談相手をもちましょう。

　　電話やメール、SNSなどで、家族や友人などと連絡をとるなどして、直接会わなくてもできるだけ、人とつながっていることが大切です。

・情報に惑わされないことが大切です。

　　正しい情報を見極めるようにしましょう。多くの番組を見たり、聞いたりするより、決まった番組だけの情報にしぼって見ることもひとつの方法です。

令和4年度　流山市こころの健康講座 ※終了しました

命の灯台守　～東尋坊の現場から～

日時：令和4年6月18日（土曜日）13時30分～15時30分（受付13時00分～）

講師：茂　幸雄　氏

　　　NPO法人「心に響く文集・編集局」理事長

　　　福井県東尋坊で自殺企図者と水際で遭遇し、人生再出発のための支援をされています。

会場：初石公民館（流山市西初石4丁目381－2）

定員：100名

　　　※手話通訳・要約筆記あり　

費用：無料

申込方法：健康増進課に電話または氏名・年齢・住所・電話番号を明記の上、ファクスにて申し込み。　※終了しました

　　　　　電話番号　04‐7154‐0331

　　　　　ファクス　　04-7155-5949

• ちらし （PDF 279.6KB）