ぐるっと流山　流山市ヘルスアップ教室

「流山市ヘルスアップ教室」今年5月からリニューアルして開催中

　今年の5月から、流山市ヘルスアップ教室がリニューアルし、生涯学習センター（初級型）と市内福祉会館5か所（地域型）で開催しています。「初級型」は、運動に対し不安のある人も安心して教室に参加できるようにメディカルチェックと体力測定を行った上で、エアロバイクを使用した有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた運動を行う、初心者向けクラスです。

毎回準備運動の後に、血圧測定と脈拍測定を行い、体調チェックを行います。体組成計で測定し、筋肉率や体脂肪率等を測り、『ヘルスアップ手帳』に記入して、自己チェックしています。参加者からは、「今まで、運動の経験がなくて自信がなかったのですが、思い切って応募してよかった。楽しいです。」「思ったよりハードな内容ですが、自分のできる範囲でやっています」などの声が聞かれ、参加者皆さんで励ましあいながら、運動しています。

「地域型」は、より身近な地域で参加していただくため、市内福祉会館5か所（東深井・赤城・南流山・野々下・向小金）で開催しています。ソフトエアロビクスを用いた有酸素運動と筋力トレーニング等の軽体操を行います。運動の後は、ゆったりとした音楽にあわせ、ストレッチをして、体を緩めていきます。近所の人達や、お友達を誘いあい、ご自宅の近くで手軽に運動習慣を身につけるために、楽しく体を動かしています。
 

『貯筋ノート』を使用して、自宅で筋トレを行い、ポイントを貯めて自宅でも楽しく運動ができるようにしています。自宅で運動ができてもできなくても、楽しく運動する習慣をつけてもらうことをモットーに、自分のペースで運動できるように指導しています。前期は、5月から10月まで開催しており、後期は、11月から3月まで実施します。後期の募集は、9月1日号の広報ながれやまをご覧ください。お問い合わせは、健康増進課04－7154－0331まで。