【おうち時間】自宅等でもできる運動・あそび・トレーニング情報

自宅等でできる運動・遊び・トレーニング情報を紹介します！

　4月7日、国から新型インフルエンザ等対策特別措置法に基づく「緊急事態宣言」が出され、千葉県を含む7都府県が対象区域とされました。このことを受け、千葉県は「緊急事態措置」として、5月6日までの外出自粛要請を5月31日まで延長しております。

　しかし、すでに要請のあった平日夜間・休日の外出自粛の影響で、外出しないことによる運動不足や生活習慣病の悪化、精神状態の悪化など、年代を問わず「二次健康被害」が見られています。

　このことからスポーツ振興課では、新型コロナウイルス感染症拡大防止への対策を講じながら、自宅等でできる運動・遊び・トレーニング情報を掲載するサイトを紹介します！

　情報は随時アップデートする予定ですが、皆様もぜひ実践のうえ、本ページに関する情報共有・情報発信へのご協力をお願いいたします。

【全世代共通】運動・遊び・トレーニング情報

• 【NSCAジャパン】NSCA簡単筋トレ100チャレンジ(4月28日掲載)（外部リンク）
• 【NSCAジャパン】NSCA関節健康体操 上半身編(5月8日掲載)（外部リンク）
• 【NSCAジャパン】NSCA関節健康体操 体幹・下半身編(5月8日掲載)（外部リンク）
• 【スポーツ庁】新型コロナウイルス感染対策　スポーツ・運動の留意点と、運動事例について(4月28日掲載)（外部リンク）
• 【スポーツ推進委員】5種類のレジスタンストレーニング～基礎編～(5月26日掲載)（外部リンク）

子ども向けの運動・遊び・トレーニング情報

• 【スポーツ庁】子どもの運動あそび応援サイト(4月9日掲載)（外部リンク）

中・高生向けの運動・遊び・トレーニング情報

• 【NSCAジャパン】NSCA 300チャレンジ！(4月13日掲載)（外部リンク）

シニア向けの運動・遊び・トレーニング情報

• 【NSCAジャパン】NSCA簡単筋トレ100チャレンジ(椅子バージョン)(4月28日掲載)（外部リンク）
• 【一般社団法人日本老年医学会】「新型コロナウイルス感染症」 高齢者として気をつけたいポイント(4月28日掲載)（外部リンク）
• 【公益社団法人日本整形外科学会】ロコモを防ぐ運動「ロコトレ」(4月28日掲載)（外部リンク）
• 【公益財団法人 健康・体力づくり事業財団】緊急事態宣言下の運動不足解消法「生活アクティブ体操」(4月28日掲載)（外部リンク）

アスリート向けの運動・遊び・トレーニング情報

• 【JSC・ハイパフォーマンススポーツセンター】競技団体・アスリート向け情報(4月23日掲載)（外部リンク）

NSCAジャパンとは？

　特定非営利活動法人NSCAジャパンは、米国コロラド州コロラドスプリングスに本部を持つNSCA（National Strength and Conditioning Association）の日本支部です。(流山セントラルパーク駅前に拠点を構えています)
　平成3年に設立され、日本におけるストレングストレーニングとコンディショニングの指導者の育成や継続教育、研究に裏付けられた知識の普及を通じて、一般の人々に対する健康の維持・増進から、アスリートに対する傷害予防とパフォーマンスの向上などに貢献するために活動しています。

• NSCAジャパン（外部リンク）